Como se menciona en el tema de Psicología Positiva, el involucramiento es el segundo elemento del bienestar y se refiere a la capacidad de estar completamente absorto en una tarea que estás realizando.
Es un factor que contribuye a la felicidad y satisfacción en la vida.
Muchas personas creen que son capaces de tener experiencias de flujo en su vida cotidiana, pero por el contrario, son muy pocas las que alcanzan esté nivel de experiencia en la rutina diaria, Csikszentmihalyi (1998) describe la experiencia óptima como el estado de flujo o de flow, como la sensación de que las propias habilidades son adecuadas para enfrentar los retos que se nos presentan cuando una actividad está dirigida hacia metas específicas, es regulada por normas y además nos ofrece retroalimentación inmediata para saber si lo estamos haciendo bien. La concentración es tan intensa que no se puede prestar atención o pensar en otra cosa diferente a la actividad que se está realizando: “La conciencia de uno mismo desaparece”.
Es un factor que contribuye a la felicidad y satisfacción en la vida.
Muchas personas creen que son capaces de tener experiencias de flujo en su vida cotidiana, pero por el contrario, son muy pocas las que alcanzan esté nivel de experiencia en la rutina diaria, Csikszentmihalyi (1998) describe la experiencia óptima como el estado de flujo o de flow, como la sensación de que las propias habilidades son adecuadas para enfrentar los retos que se nos presentan cuando una actividad está dirigida hacia metas específicas, es regulada por normas y además nos ofrece retroalimentación inmediata para saber si lo estamos haciendo bien. La concentración es tan intensa que no se puede prestar atención o pensar en otra cosa diferente a la actividad que se está realizando: “La conciencia de uno mismo desaparece”.
En la vida cotidiana es raro que todas las experiencias estén en sincronía recíproca, algunas personas disfrutan su trabajo, realizan actividades en las que necesitan pensar intensamente, y su atención debe estar centrada en la tarea, pero a pesar de que les gusta lo que hacen, de todas formas se distraen con sentimientos de ansiedad cómo preocupaciones familiares y de momento pueden estar divagando en otros pensamientos y parte de ellos está concentrada en la tarea, pero no están totalmente inmersos en la misma.
El estado de flow se produce cuando las capacidades de una persona están involucradas en enfrentar un reto que es posible superar; generalmente implican un equilibrio entre las capacidades para actuar y las oportunidades disponibles para la acción.
El estado de flow sucede cuando la persona enfrenta una serie clara de retos que exigen respuestas apropiadas. Es fácil entrar en este estado en juegos como escalar o armar un rompecabezas, porque tienen objetivos claros y normas de acción que posibilitan que el jugador actúe sin preguntarse lo que tiene qué hacer y cómo.
Las actividades que inducen los estados de flow pueden llamarse “actividades de flow”, porque hacen más probable que se produzca la experiencia.
Las características de las actividades de flow es que tienen objetivos claros y compatibles, proporcionan retroalimentación inmediata y tienen metas claras y refuerzo intrínseco.
Para alcanzar una vida plena es fundamental agregar a nuestra vida actividades que nos permitan entrar en un estado de flujo, dejando por un momento problemas y preocupaciones cotidianas, encuentra la actividad que a ti te proporcione la oportunidad de estar en un estado de conciencia plena: cantar, cocinar un platillo especial, leer un buen libro, desarrollar un programa computacional, escribir o diseñar un vestido o joyería, cuidar un huerto, escalar, correr un maratón, practicar bicicleta de montaña, bailar…
Busca una actividad en la que tu conciencia se llena con la experiencia y se encuentra en armonía.
Se dice que el Flow, el secreto de la felicidad.
Los estados de flow actúan como un imán para aprender y poder enfrentar nuevos niveles de reto, las personas se sienten animadas, optimistas y satisfechas.
En las siguientes lineas te presento una entrevista, que te permitirá entender mejor que es y como se logra una experiencia optima.
En las siguientes lineas te presento una entrevista, que te permitirá entender mejor que es y como se logra una experiencia optima.
Relato de una experiencia “Bicicleta de Montaña Cross Country”
Si la experiencia óptima o estado de flujo se logra cuando las personas están involucradas en lo que hacen, se concentran totalmente en la actividad que están realizando y se sienten muy satisfechas con lo que han hecho, entonces un grupo de ciclistas que practican bicicleta de montaña Cross Country, son personas que están alcanzando su estado de flujo al disfrutar de esta actividad.
En las siguientes líneas se presenta una entrevista acerca de está practica con el fin de encontrar elementos que ayuden a entender como una actividad de esta naturaleza produce experiencia optima o de flow.
ENTREVISTA a MRR (Documentación del caso)
¿Cómo surgió tu gusto por está actividad?
Desde niño me gustaba la bicicleta, en mi adolescencia practique la bicicleta cross y de montaña, después de 16 años retome esté gusto, ya que mis amigos y mis hermanos empezaron a practicarlo, y formaron un grupo al que llamamos “MTB”, ya incluso tenemos nuestro logotipo, grupo de WhatsApp y Facebook. Yo no puedo practicarlo tan a menudo como ellos, pero cuando lo hago lo disfruto mucho.
¿Qué haces o cómo te preparas antes de ir a practicar?
Empiezo desde un día antes a preparar mis cosas; ropa, mochila, casco, etc…, me siento emocionado y al mismo tiempo un poco nervioso, porque aunque no he tenido caídas aparatosas, siempre hay un riesgo.
¿Sigues sintiendo nervios cuando ya estás en el lugar donde harás tu descenso?
No, desde que salgo de casa y me dirijo por mis amigos, empiezo a disfrutar mucho de la actividad, el ir subiendo al sitio donde haremos el descenso... alejado del trafico, respirando aire limpio y admirando el paisaje, hace que comience a sentirme feliz y relajado.
¿Qué pasa por tu mente y que sientes al momento del descenso?
Cuando estoy bajando a toda velocidad, me olvido de todo voy totalmente concentrado en el camino, me siento capaz de todo, lleno de control y seguro de mi mismo, tratando de evitar cualquier error, ya que alguno te puede mandar al suelo.
¿En algún momento dudas de tus capacidades?
No, la verdad no es por nada, pero me siento muy capaz de hacerlo y lo compruebo cuando posteriormente veo los videos y me gusta observar que jamas titubeo y lo bien que lo hago. Yo pienso que no lo disfrutaría, ni me gustaría hacerlo si no me sintiera capaz y seguro de lo que estoy haciendo.
¿Cuales son tus objetivos?
Lo primero es disfrutar, después que nadie tenga accidentes y finalmente pero igual de importante es mejorar mi tiempo en cada descenso e ir subiendo en la estadística “Strava”
¿Qué es Strava?
Es una red social para deportistas. Es una comunidad global de millones de corredores, ciclistas y triatletas, unidos por la camaradería del deporte. Por medio de aplicaciones móviles reúnen a deportistas de todos los ámbitos y les inspiran a liberar su potencial, tanto como individuos y como comunidades.
¿Cómo funciona?
Primero te registras en tu actividad atlética usando dispositivos GPS compatibles, después cargas las actividades desde el dispositivo y ya con eso comparan los datos del atleta, con sus amigos y con que también participan en esa actividad.
¿Cómo transcurre el tiempo al realizar la actividad?
Muy rápido la verdad uno quisiera que durara mas.
¿Qué es lo que es lo que sientes?
La adrenalina de ir bajando, sorteando los diferentes obstáculos, piedras, rampas, bajadas prolongadas, saltos, subidas, etc. la competencia con los amigos y la emoción y entusiasmo de ver que vamos mejorando el desempeño cada vez que realizamos la actividad.
¿Tiene algún impacto en tu vida cotidiana?
Si, para empezar es necesario distraerse de los problemas del trabajo, me relajo y me olvido un poco de todo y siento que me permite estar más relajado, seguro y contento conmigo y así enfrento mejor el estrés y las presiones de la semana.
EXPLICACIÓN
Al revisar las respuestas, parece que hablan por ellas mismas.
En esta actividad el entrevistado, si vive experiencia óptima o de flow, ya que él tiene la sensación de que posee las habilidades adecuadas para enfrentar el retos de practicar “Bicicleta de Montaña Cross Country”.
Tiene bien definidos sus objetivos que son disfrutar, hacer un buen papel y mejorar sus tiempos personales y en las estadísticas de la comunidad que practica esté deporte.
Aunque no lo menciona específicamente, esta actividad tiene normas y debido a la manera de medir los progresos, también ofrece retroalimentación inmediata así como se sabe si lo esta haciendo bien al no tener caídas y si superan bien los saltos y pasos peligrosos.
En definitivo esta categoría de actividades cuenta con un grado de dificultad que exige concentración intensa al hacer sus descensos, por lo que “La conciencia de el mismo desaparece”.
Si se siente satisfecho y percibe el control de la situación a pesar de lo peligrosa y vulnerable de las circunstancias de la actividad.
Las habilidades del entrevistado se ponen en juego al practicar bicicleta de montaña Cross Country, le implica un reto y logra la experiencia óptima, porque cuenta con un equilibrio entre las habilidades disponibles y las oportunidades para actuar.
Por lo tanto como los retos son altos y estos se igualan con sus habilidades, logrando un profundo involucramiento que le permiten fluir.
Por lo tanto como los retos son altos y estos se igualan con sus habilidades, logrando un profundo involucramiento que le permiten fluir.
¿Cuál es la actividad en la que tu puedes fluir?
Ana Luisa Brocado
Csikszentmihalyi, M. (1997). FLUIR, una psicología de la felicidad. España: Kairos.
Csikszentmihalyi, M. (1998). Aprender a Fluir. España: Kairos.
Para enterarte de las nuevas publicaciones de COSAS DE PADRES, MAESTROS Y PSICOLOGOS entra a Facebook, sigue la página y comparte con tus amigos.
